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美国高中上学时间:毁三观!早睡早起身体好竟然是错误的?

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发表时间:2018-02-24 14:06作者:admin来源:美联高中留学网址:www.uess.cn

  中国的谚语常说,早睡早起身体好。但牛津大学有一位学者不这么认为。

  这位学者叫PaulKelley,他去年的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点,睡到这个点上,大家肯定以为是懒虫了。

  论文中指出,“而对于这些孩子,7点叫醒他们,相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”

  他发现,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。

  PaulKelley认为,仅仅通过推迟上学时间就能将学生的成绩提高10%。他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。

  他说,根据预先设定的生物钟,青少年应该在午夜左右睡觉,并且要到上午10点左右才能完全清醒、注意力集中。

  一项研究比较了10:00和14:00两个时间段的考试成绩,发现在14:00考试的学生成绩明显优于10:00考试者。

  14:00考试的学生,成绩优于10:00考试的学生

  牛津大学正在进行一项研究,英国有100家学校,几万学生正开始从10点上课,预计研究结果将在2018年公布。

  他的这一呼吁与美国儿科学会的建议是一致的。该学会曾建议,初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时,使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

  对电子产品,美国儿科学会提议要“宵禁”,并呼吁家长要起带头作用。

  据中国青少年研究中心今年发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告》表明,近年来,我国中小学生睡眠时间持续减少,近八成睡眠不足。

  Kelley还认为:朝九晚五的上班时间是违背生理节奏的。在55岁以前,成年人的生理节奏与朝九晚五的工作时间完全不符,这对他们的工作表现、情绪和精神健康构成了“严重威胁”。

  他说,10点之前开始工作可能导致员工生病、疲惫不堪、倍感压力。”成人的工作时间应在上午10点,而不是9点。”这当然是在说英国,我国大多数上班时间是8点。

  其实,深层次的问题是我们这个社会普遍存在睡眠不足,《每日电讯》有一篇文章称,睡眠不足的危害堪比吸烟,晚起或是医治睡眠不足的良方。

  英国一项研究针对睡眠问题发现,与连续7天、每晚睡眠都在7~10小时的人相比,连续7天、每晚睡眠不足6小时者血液中有711多个基因发生了变化,证实体内生理已经发生变化。

  美国Sleep杂志一项研究发现,17~24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时,其罹患心理疾病的危险比每晚睡8~9小时的同龄人高3倍!

  总之,缺乏睡眠将使人疲惫不堪、紧张、失落、愤怒、冲动,并发生糖尿病、冠心病、肥胖、高血压、免疫力下降以及一系列精神健康状况。

  目前,国际社会公认的三项健康生活标准为:睡眠充足、饮食均衡、适当运动。哪些征兆提示睡眠不足?美国一篇文章称,难做决定、容易饥饿、感冒不断、爱哭和情绪不稳定,以及反应迟钝的人,可能就已经睡眠不足,需要注意了。

  来源:KK健康 · 杨进刚书


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