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美国顶尖高中:顶尖人才的春药:心流体验

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发表时间:2018-02-24 14:01作者:admin来源:美联高中留学网址:www.uess.cn

  在积极心理学领域,心流是指一种精神状态,在这种状态下,人们完全沉浸在当下的工作中,全神贯注、全情投入、并且非常享受,是一种极其美妙体验。

  在这种状态下,你连自身都显得非常遥远,完全感知不到时间流逝,时间仿佛静止,每一个动作、想法都行云流水的发生、发展,自己的能力被发挥到极致。

  这种状态想必大家或多或少都体验过:

  初高中考试的时候,特别容易进入flow的状态,尤其是当试题难度和你能力相匹配的时候,做完最后一题,正好下课铃响,觉得时间过得非常快。

  程序员们应该更有体会,在编程、找bug、追求代码简洁的过程中,经常一头扎进去就废寝忘食。

  看NBA的时候,经常会看到某些球员突然进入状态,怎么投怎么有being in the zone,或者手热得发烫,指的就是flow了。

  我们在日常生活中,或多或少也有过这样的奇妙体验:今天状态特别好,今天来状态了,有灵感了等等,其实指的就是进入了flow的状态。在艺术创作领域,比如说作曲、画画、写作、雕刻之类的,很多人是不惜用极端方法来寻找这种满足感和愉悦感,flow是一种多么美好的体验。

  学术的讲,flow的状态可以总结成以下六条:

  对当前正在做的事情上保持注意力高度集中、全神贯注

  知行合一,你的每个动作和感知都完全同步。

  进入无我的状态。

  对手头任务充满自信

  时空扭曲,你体验的时间比实际时间要慢很多,甚至觉得时间已静止。

  幸福感、满足感爆棚。

  如何进入心流的状态?

  心流flow这个概念最早是心理学家米哈里·齐克森·米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)提出来的,老爷子是乌克兰人,现在在美国Claremont大学任教。

  问题是:flow心流体验,是说进就能进的吗?显然不是嘛,世间的任何幸福,从来都不会如此廉价嘛。。。

  要想进入心流,有两个关键因素:事情的难易程度,以及你自己的能力。

  用个图来表示:

  所以,只有在事情对你来说很难、充满挑战,并且你的能力也很强的时候,你才有可能进入flow的心流体验。

  总结一下,可以得出6个有1个心:

  有目标

  有方法

  有自知之明

  有方向

  有挑战

  有能力

  心无旁骛

  所以,flow也没那么简单,对顶尖人才来说,可能心流体验的机会会多一些,具备一些环境特征:

  1、 好奇心:你首先得有个做什么事情的目标对吧?而好奇心是个很大的性格优点,你首先对某件事情好奇,才会去研究琢磨它。不要小看这个性格特征,很多人在成长的过程中,好奇心已经消失殆尽了,如果连做个什么事情的目标都没有,谈何flow?

  2、 毅力:如果好奇心勾起了你对某件事情的兴趣,自然还不够,持之以恒更重要,比如说很多人有“学英语”的目标,然后,就没有然后了。我一直想学钢琴,最后也半途而废了。

  3、 不自以为是:老实讲,这个挺难的,每个人都有自己的认知体系和是非观,并且都会偏向认为自己是对的,而别人都是错的,这就导致我们认知世界只能局限在某个单一的角度和维度。纠正自己的认知偏差向来是非常困难的,这可能是一生的修行。

  4、优秀的内在动力:很多事情的驱动力都是来自外在的,领导安排了,截止时间到了啊等等,而那些完全靠自我内在的驱动力做的事情,才弥足珍贵。

  归纳起来这些特征,叫做autotelic性格,autotelic是两个希腊文auto(自己)和telos(目标)合成的,大概意思就是有主观能动性,做事的动力不是来自外在,而是来自于内心。

  是不是所有的flow心流体验都是积极的?

  关键的区别在于,你是在舒适区flow,还是在学习区flow?

  舒适区有“愉悦”,而学习区有“满足”和“享受”;舒适区让人变得平庸,而学习区让人精进。


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